Ovseni kosmiči so odlična izbira zaradi visoke prisotnosti vlaknin. Oves ne vsebuje dodanega sladkorja (vsebuje le prisotne naravne sladkorje), a zaradi sladil, ki ne zvišujejo krvnega sladkorja, je okus vseeno sladek.
Enostavna za uporabo:
- dve žlici ovsene moke
-2 dcl vode/mleka
Ovseno moko dobro premešamo z vodo ali mlekom, da nastane masa brez grudic. Kuhamo na majhnem ognju ob stalnem mešanju, dokler se ne zgosti. Za hitrejšo pripravo ga lahko tudi za eno minuto postavite v mikrovalovno pečico, vzamete ven, premešate in ponovno za eno minuto postavite v mikrovalovno pečico.
Swy nasvet: Dodajte nekaj sadja, oreščkov ali naš beljakovinski namaz za še boljši okus. Uživajte!