LEPO VREME, KOT NALAŠČ ZA NOV ZAČETEK!

Začela je pomlad 🌸 in z njo daljši, toplejši sončni dnevi. Mrzla zima in tema so za nami, s tem pa tudi izgovori, da ne moremo biti zunaj aktivni. In če ste že prelomili svoje novoletne zaobljube je ta vremenska sprememba kot nalašč za nov začetek, s svežim valom motivacije 🤗.

Mislim, da se vsi strinjamo, da nas sonce 🌞 energetsko in psihološko dvigne ter s tem pripomore k povečanju fizične aktivnosti in preživljanju časa na prostem. Zato nikar ne zamudite tega idealnega časa, ko ni premrzlo in niti pretoplo, da naredite nekaj za svoje telo in um, z gibanjem na prostem.

Aktivnosti na prostem je mnogo, verjamem, da lahko vsak najde kakšno zase, mednje spadajo tek, pohodništvo, rolanje, kolesarjenje, odbojka na mivki, tenis, jahanje, kmalu bo možno tudi plavati. Prav vsaka od njih ima svoj čar in verjamem, da vam lahko ta čas v naravi doprinese mnogo pozitivnega v vaše življenje. Seveda pa kljub lepemu vremenu vsi na neki točki izgubimo motivacijo ali vsaj doživimo pomanjkanje le-te.

Največja napaka, ki jo običajno naredimo, sploh ob takih prelomnih trenutkih, kot sta novo leto in pred-poletno obdobje je, da si v zanosu velike motivacije zadamo previsoke cilje (visoki cilji za kratko časovno obdobje) in posledično ubiramo radikalne poti, ki se le redko pozitivno končajo. Drastične spremembe so naporne tako za naše telo, kot um. Zato se tokrat pred pričetkom sprememb ‘pogovorite sami s sabo’ in si priznajte, da več mesečnih ali več letnih pregreh, ne morate popraviti do poletja. To niti ni smiselno, ker ni trajno in ker je tako psihično, kot fizično mučenje, ki ga tako kot vsakič do sedaj, dolgoročno ne boste zdržali. In z vami ni nič narobe, tega ne zmore nihče!

Na poti do vašega cilja, vam lahko pomaga pravilo treh ‘C-jev’ (po Jay Shetty-ju):

  1. C – Coaching
  2. C – Community
  3. C – Consistency

Coaching – Vloga učitelja/trenerja je zagotoviti navodila, ki izboljšajo vašo uspešnost. Gre za osebo, ki je na določenem področju bolj izkušena od vas in vam lahko ponudi načrt ter ciljno usmerjene korake v smeri do uspeha. To ne pomeni nujno, da morate nekomu plačati, da spodbudi pozitivno spremembo, pomeni le, da morate identificirati posameznika, od katerega se lahko učite. To je lahko tudi prijatelj, sorodnik, znanec,…

Community – Verjetno poznate pregovor, da ste kombinacija petih ljudi s katerimi se največ družite. Kar pomeni, da zrcalite vedenje najbližjih ljudi okoli vas. Če želite uvesti spremembo v svoje življenje, zamenjajte ljudi s katerimi ste obkroženi za take, ki bodo spodbudili spremembo vašega vedenja.

Consistency – Doslednost je bistvo pozitivnih sprememb. Za dosego sprememb morate biti predani in odgovorni. Doslednost je zlasti težka za vedenja, ki zagotavljajo kasnejše zadovoljstvo, vendar je pomembno, da ravno v to vlagate, da dosežete želene rezultate in zadovoljstvo v prihodnosti.

Da bi bolje razumeli proces motivacije ter njegovo nihanje si poglejmo nekaj teorije …

Motivacija je duševni proces, ki spodbuja posameznikovo vedenje v skladu z njegovimi cilji, željami, potrebami in notranjo kontrolo. Gre za nekakšno silo, ki usmerja naše vedenje. Predstavlja jedro človekovih želja in dosežkov in je ključnega pomena za uspeh na vseh področjih življenja. Za enostavnejšo predstavo si oglejte spodnjo sliko.

Motivacijski proces je tesno prepleten tudi s procesom učenja, nagrajevanja in pomnjenja.

Motivacija je lahko zunanja – izhaja iz zunanjega sveta, to so različne nagrade, ki nas motivirajo za neko vedenje. Na primer denar, plača, pohvala, naziv, prepoznavnost, zmaga,… Pomaga nam takrat ko nam primanjkuje notranje motivacije ali pa, da lažje opravimo naloge, ki so nam dolgočasne, neprijetne ali zahtevajo veliko truda in vztrajnosti. Ali notranja, ki izvira iz nas samih, naše notranjosti, notranjega zadovoljstva , ki ga doživimo ob določenem vedenju, kljub temu, da morda za opravljeno delo ne dobimo nobene ”nagrade”.

Raziskave kažejo, da so notranji motivacijski dejavniki dolgoročno bolj vzdržljivi od zunanjih. Ko namreč dosežemo določen cilj in dobimo zunanjo nagrado nam motivacija po enakem vedenju upade in težje dobimo ponoven zagon. Zato je pomembno, da vaše cilje podpira poleg zunanje motivacije, tudi notranja.

Če to bereš, očitno imaš ŽELJO in MOTIVACIJO, sedaj te podpirajo še lepe vremenske razmere. Izgovorov ni več, pripravi si PLAN in PRIČNI z aktivnostjo.

V kolikor nimaš nekoga od kogar bi se učil/a in/ali družbe za aktivnost lahko na svojem vrtu/dvorišču ali kar na balkonu opravljaš tudi BOSSBABE PROGRAM. Skozenj te bo vodila naša Petra, ki ti bo poleg strokovnega znanja s področja fizične aktivnosti prinesla ogromno podpore, celotna skupnost deklet v Bossbabe skupinah pa še podporo in motivacijo za lažje vztrajanje.

Samo en korak te loči od spremembe, preobleči in preobuj se ter pojdi migati v naravo ali pa se nam pridruži z enim klikom na https://www.bossbabe.si/.

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen.